Z medycznego punktu widzenia bezsenność oznacza kłopoty z zasypianiem oraz mimowolne skrócenie długości snu. Efektem tego stanu jest zmniejszona sprawność organizmu podczas dnia. Bezsenność polega na tym, że człowiek mimo poczucia utrudzenia, nie jest w stanie zasnąć lub ciągle się budzi, za sprawą najmniejszych hałasów.
Medycyna dzieli bezsenność na trzy grupy: chroniczną, epizodyczną i przerywaną. Ponad 70% przypadków to bezsenność chroniczna, zaburzenia snu mają miejsce przez większość nocy w ciągu miesiąca.
Leczenie bezsenności jest procesem skomplikowanym i długotrwałym, można korzystać z leków, ziół lub terapii poznawczo-behawioralnej.
Bezsenność leczenie warto rozpocząć od sprawdzenia, czy nasza higiena snu jest odpowiednia. Należy pamiętać o wietrzeniu sypialni przed snem, trzeba również w miarę mo żliwości usunąć wszelkie możliwe źródła światła i wyłączyć dźwięki, gdyż mogą nas rozpraszać. Warto pamiętać, by nie jeść tuż przed snem, trzeba zjeść co najmniej 3 godziny przed. Przydatne jest też wstawanie o regularnych godzinach. Bezsenność, długotrwała i nieleczona może w doprowadzić do depresji. tags: zdrowie, bezsenność, leczenie bezsenności
